Julien Méglinky Hypnothérapeute Chartres- Hypnose Ericksonienne et Thérapies Brèves
Hypnothérapeute certifié, membre du SDMH et diplômé FFHTB, Julien Méglinky vous accueille dans son cabinet d'hypnothérapie à Chartres 28000. 06-42-85-68-57. Spécialiste – Perte de poids / Arrêt du tabac / Stress – Praticien certifié de la La Fédération Française d’Hypnose et de Thérapie Brève
Parfois il suffit d’un simple changement de point de vue pour distinguer une autre réalité. « Nous savons ce que nous sommes, mais nous ne savons pas encore ce que nous pouvons devenir. » -William Shakespeare- T
rès belle journée à vous !
« Il n’y a pas de meilleure recette pour être malheureux que d’attendre que les autres fassent notre bonheur.
Ce n’est pas la responsabilité des autres de nous aimer. C’est la nôtre. Il n’y a pas de meilleure recette pour être heureux que d’apprendre à faire nous-mêmes notre bonheur, en répondant nous-mêmes à nos besoins et nos désirs. Tout ce qui viendra des autres en plus, ce seront des cadeaux que nous apprécierons davantage parce que nous ne les attendions plus.
L’attente crée le manque, la responsabilité crée la liberté. »
-Dominic Huysmans-
à méditer
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60 Avenue du Maréchal Maunoury
Au sein du centre médical Villa Tarnier
28000 Chartres
Faire passer ses messages et se faire comprendre demande des outils pertinents de communication. C’est ce que propose la PNL (Programmation Neuro Linguistique) (1) avec un ensemble de modèles et de techniques pour apprendre à communiquer plus efficacement, à réussir mieux et plus rapidement et à changer facilement. Elle repose sur des postulats fondamentaux, les présupposés, que nous décrivons ci-dessous.
Cette notion (2) correspond au fait que nous percevons le monde (le territoire) à travers nos 5 sens. Nous nous en faisons une représentation interne (la carte) qui n’est pas exactement la réalité. Chacun d’entre nous possède donc sa propre carte du monde et il n’y a pas une carte meilleure qu’une autre.
Tout comportement est généré par une intention positive. Si un manager se montre trop exigeant vis-à-vis de ses collaborateurs c’est pour leur donner le sens de la qualité. Dans son esprit il le fait pour le bien de ses collaborateurs.
Il est plus facile et plus constructif de répondre à l’intention plutôt qu’à l’expression du comportement « problème ». La question à se poser est : quelle pourrait être l’intention positive derrière le comportement de l’autre ou le mien ? »
Le matin, vous êtes perdu dans vos pensées et vous croisez un collègue sans lui dire bonjour. Vous n’aviez pas une intention vis-à-vis de lui mais lui reçoit un message. Les mots (le verbal) ne représentent que 7% du message, la manière de dire (le para verbal) et le non verbal représentent les 92% restants ! En présence de l’autre même si nous n’avons pas une intention de communiquer, nous communiquons quand même.
Comme les individus ne peuvent pas ne pas s’influencer l’un l’autre, une bonne question à se poser est : dans quelle mesure je contribue au maintien de cette situation ?
Il est utile de distinguer l’identité d’une personne de ses comportements. En effet, s’il est relativement facile d’aider une personne à changer son comportement, il impossible de changer sa nature. Il s’agit de changer un comportement problématique tout en respectant la personne.
Ce qui se passe dans l’esprit a des répercussions dans le corps, et inversement. Si l’on observe les modifications du non verbal, on peut en déduire des modifications concomitantes au niveau de la pensée.
Les concepteurs de la PNL ont étudié les comportements de thérapeutes d’excellence et en ont déduit des techniques pour reproduire leurs performances et les généraliser. En PNL, on estime donc qu’il est possible de reproduire, de modéliser les comportements efficaces des individus.
Vous est-il déjà arrivé de croiser le regard de quelqu’un sans intention particulière et pourtant cette personne vous adresse un regard noir voire vous invective ? Même si vous n’avez pas conscience de ce que vous communiquez, c’est ce que vous obtenez en réponse qui compte.
Aussi est-il important d’évaluer comment le message est compris et, le cas échéant, comment le changer pour viser davantage d’efficacité. Il s’agit d’être réceptif à l’impact de ses messages (feed-back) et d’en tenir compte pour ajuster sa communication au modèle du monde de son interlocuteur.
A un moment donné, les personnes adoptent le meilleur choix possible, compte tenu de leurs possibilités et de leurs capacités et en fonction de ce qu’ils perçoivent de valable pour elles dans leur modèle du monde.
C’est la variété des choix qui permet d’affronter la complexité d’une situation, et qui permet que, lorsque cela ne marche pas, on puisse changer sa façon de le faire, donc essayer autre chose. Un des objectifs de la PNL est de donner aux individus plus d’options, plus de choix et de les rendre plus flexibles.
Chaque individu possède en lui les ressources pour obtenir ce qu’il désire. Il faut simplement lui apprendre à les utiliser ou à les découvrir. Ce présupposé invite chacun à reprendre du pouvoir sur sa vie. Il considère que les limites d’une personne ne sont que la représentation qu’elle s’en fait.
Alors que l’échec et l’erreur peuvent culpabiliser et démotiver, considérer une réponse inattendue en tant que feedback d’un contexte responsabilise et invite à agir : un résultat différent de celui souhaité est à considérer comme une information supplémentaire quant à notre façon de faire.
Quand vous ne parvenez pas à atteindre un objectif, essayez autre chose. Une des bases de la PNL est la flexibilité.
Quels présupposés avez-vous envie d’utiliser ?
(1) Développée par Richard Bandler (informaticien et psychologue) et John Grinder (linguiste et psychologue) dans les années 1970
60 Avenue du Maréchal Maunoury
Centre médical Villa Tarnier
28000 Chartres
Une croyance c’est une conviction que vous avez et qui vous pousse à agir d’une certaine manière.
L’étape 1 : C’est de vous poser la question suivante : quel votre défi n° 1 ? Prenez un papier et écrivez le : Mon objectif n° 1 est…..
L’étape 2 : Une fois votre objectif défini, indiquez cinq croyances limitantes que vous avez dans ce domaine-là et qui vous empêchent, littéralement, d’atteindre cet objectif. S’agit-il de quelles pensées, idées ou convictions qui vous empêchent de façon systématique d’atteindre ce résultat désiré et de réussir ce défi ?
L’étape 3 : Essayez de voir comment cette croyance à un impact négatif sur vous. L’intérêt de cette étape de l’exercice est de vous permettre de vous méfier de cette pensée ou idée. Vous seriez en mesure de dire : « Mince, si je continue à avoir cette croyance, je ne réussirai jamais à atteindre mon résultat désiré ! Il sera, donc, impossible pour moi d’être pleinement épanoui, de me réaliser, d’avoir de l’influence ou de pouvoir contrôler ma vie ».
Et vous ferez pareil pour chacune des cinq croyances identifiées. Vous en mesurerez l’impact sur vous-mêmes ainsi que les conséquences négatives associées à ces mêmes croyances.
L’étape 4 : Écrivez pour chacune des cinq croyances : » si je détruis cette croyance, que va-t-il se passer ? Quelles seraient les opportunités et Les possibilités dans ma vie ? « . Ce sera, peut-être pour vous plus facile d’atteindre vos objectifs ou de communiquer avec les personnes que vous voulez rencontrer. Essayez de voir les conséquences de la destruction de ces croyances.
L’étape 5 : Inversez chacune de ces cinq croyances : Par exemple, vous pensez que « les gens sont méchants », vous allez remplacer cette croyance par « les gens sont généreux ». Continuez à trouver pour chacune de vos croyances son contraire et transformez-la totalement. Grâce à la technique de l’inversion des croyances, vous aurez cinq croyances positives au lieu de cinq limitantes.
L’étape 6 : vous vous poserez la question : comment renforcer ces croyances ?
Vous allez pouvoir la renforcer par une émotion que vous associerez à cette croyance. Cela pourrait être un souvenir ou même une anecdote dans votre vie et à laquelle correspondrait tout simplement cette croyance. A l’idée « les hommes sont généreux » quelle serait l’émotion ou l’anecdote ou le souvenir que vous pouvez associer à cette nouvelle croyance positive et à l’ensemble de vos nouvelles croyances motivantes.
il est parfois important de ce faire accompagner dans ce type de démarche.
La vision objective d’un professionnel peut nous aider a prendre conscience de certain blocage.
il est aussi intéressant de travailler en parallèle sur le système de valeurs.
Julien Méglinky Hypnose Coaching PNL
julien.meglinky28@hotmail.com
L’hypnose est désormais reconnue, y compris par le corps médical, comme un moyen efficace de résoudre certains problèmes de santé : dépression, angoisse, troubles du sommeil et de l’alimentation, addictions, phobies ou troubles obsessionnels compulsifs (TOC) comptent parmi les principales problématiques que l’hypnose permet de soulager.
Pour y parvenir, l’Hypnose Ericksonienne dispose d’un allié de poids : notre inconscient. Un symptôme est souvent un signal d’alarme de notre inconscient pour attirer notre attention consciente. Dès lors que l’on prend en compte ce signal, on parvient à diminuer, voire à supprimer l’effet indésirable. L’hypnose agit comme un médiateur, qui réinstaure le dialogue entre notre conscient et notre inconscient.
L’Hypnose Ericksonienne ouvre aussi de nombreux horizons en matière de développement personnel : elle permet de modifier nos comportements, de développer nos capacités psychiques et physiques, de dépasser nos croyances limitantes, de nous re-connecter avec nos vraies valeurs, voire de définir le sens de notre existence.
Dans certains cas, le travail s’effectue sur les comportements : on demande à l’inconscient de remplacer un comportement jugé nocif par un comportement acceptable. Dans d’autres, on travaille sur les croyances : on s’efforce de changer notre regard sur les choses, de sortir d’un schéma de pensée qui apparaissait normal, mais qui s’avère limitant.
Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’entraîne pas de perte de contrôle. Au contraire, elle permet de gagner le contrôle sur soi-même, sur sa vie. L’état hypnotique (ou état de conscience modifié) augmente la lucidité et amène à plus de réceptivité et de créativité. Même léger, il peut déclencher des changements considérables. Mais c’est la personne hypnotisée et elle seule qui décide de ces changements. Le rôle du praticien est de l’accompagner dans son cheminement.
S’il est une chose que l’on ne peut atteindre consciemment, c’est bien le sommeil
Et d’ailleurs, l’insomnie s’installe souvent lorsque l’on essaye de contrôler consciemment l’endormissement. C’est bien pour cela que l’on parle de magie du sommeil. Ce plaisir de glisser dans les bras de Morphée sans même s’en rendre compte, de lâcher la journée qui s’est écoulée, sans même se soucier de celle du lendemain… mais comment faire pour retrouver ce don perdu ?
Que ce soit les soucis ou au contraire l’envie de mettre en place de nouveau projet… ou encore des réveils en pleine nuit… chacun a sa manière de mal dormir mais le point commun est souvent qu’ une partie de vous résiste et a besoin de s’exprimer. Ensemble nous allons à sa rencontre, pour lever les freins au sommeil réparateur et profiter à nouveau de nuits réparatrices.
L’état d’hypnose en lui même permet souvent de renouer avec des nuits profondes et réparatrices. Et il n’est pas rare de retrouver le sommeil alors qu’en séance nous n’avons pas travaillé sur cet objectif précis.
D’autre fois un travail spécifique sur le sommeil est nécessaire. Et chaque personne a son propre cheminement pour se libérer de l’insomnie. Mais quel que soit le nombre d’année d’insomnie il est possible de retrouver le bonheur de se coucher et des nuits profonde. L’hypnose permet de retrouver ou de réapprendre le sommeil.
Vous vous sentez prêt/e à franchir le pas et à prendre votre vie en main ? Il est temps de prendre rendez-vous dans votre cabinet d’hypnose à Chartres. Votre hypnothérapeute vous accueillera dans le cadre d’une séance d’environ une heure pendant laquelle vous ferez le point sur vos besoins et attentes avant de passer à la pratique.
61 Boulevard Charles Péguy, 28000 Chartres
Téléphone : 06 42 85 68 57 Julien.méglinky28@gmail.com
Rendez-vous : clicrdv.com
Arrêter de fumer, même si ce n’est pas évident, ça porte rapidement ses bénéfices :
Après 20 min, la pression sanguine et les pulsations cardiaques redeviennent normales.
Après 8h, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.
Après 24h, les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée.
Après 48h, le goût et l’odorat s’améliorent.Après 72h, respirer devient plus facile.
Après quelques semaines, la toux et la fatigue s’estompent, on récupère du souffle.Après 1 an, le risque d’infarctus est diminué de moitié.
Après 5 ans, le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié. Après une dizaine d’années, l’espérance de vie rejoint celle des non-fumeurs.
je m’appelle Julien Méglinky et je suis hypnothérapeute à Chartres. Je vous accompagne en toute bienveillance dans vos objectifs de changement, en vous permettant de prendre conscience de vos ressources, de vos forces, de lever vos freins en travaillant sur vos croyances limitantes.
J’utilise à cet effet différentes techniques adaptées à chacun des cas : hypnose ericksonienne, P.N.L. (programmation neuro-linguistique)
Julien Méglinky Hypnose Coaching PNL
61 boulevard Charles Péguy 28000 Chartres
je vous reçois à mon cabinet sur rendez-vous.
https://hypnotherapeute-chartres.fr
On a tous nos différentes façons de décompresser, que ce soit un bon bain en rentrant d’une journée harassante, un verre de vin pour faire le vide, une cigarette en sortant du métro, ou un gros gâteau pour se consoler d’un petit chagrin. Et puis ces rituels agréables au début, qu’on a mis en place en croyant se faire du bien, se généralisent et quand on s’aperçoit qu’ils nous nuisent, on ne peut plus s’en débarrasser.
Alors tant qu’il s’agit d’un bain, l’effet est assez inoffensif sur notre santé, (quoique si nous nous mettions à tremper dedans dès qu’un problème survient on finirait peut-être par développer une irritation cutanée !) mais quand il s’agit de substances nocives pour notre santé, on devient plus conscient du danger.
Qu’est-ce qu’une addiction ?
Que ce soit l’alcool, la drogue, la cigarette, le sport à outrance, le sexe frénétique, le sucre, la télévision, ou le jeu, c’est le même mécanisme qui se met en place. Au début c’est quelque chose d’agréable et petit à petit on se sent prisonnier, esclave de son propre moyen de décompression, qui, au début nous faisait du bien et puis est devenu notre maître.
En effet, au-delà de l’addiction physique qui, pour la cigarette par exemple, n’excède pas 6 jours, on voit bien que l’addiction est avant tout psychique, car même si on veut s’en défaire, cela nous est impossible. Et ce n’est pas à cause du manque physique (puisque le cerveau n’étant plus abreuvé de la substance «récompensante », va recommencer à la fabriquer tout seul), mais à cause de la croyance que, sans la substance ou le comportement, on ne peut pas vivre heureux et complet.
Quand on y réfléchit bien, quelle substance permet à la fois de nous calmer quand on est anxieux et de nous booster quand on est en forme ? Aucune, parce que c’est absurde et c’est ce que l’on croit quand on est addict : boire (trop) pour fêter un heureux événement, comme pour nous aider à traverser une mauvaise passe. Fumer parce que c’est convivial en soirée ainsi que quand on est déprimé. Jouer (aux jeux d’argent ou aux jeux vidéo) parce que c’est amusant, mais aussi quand on se sent mal. C’est pareil pour le reste, il y a fondamentalement une contradiction dans notre comportement addictif.
Alors qu’est-ce qu’on fait maintenant ?
Quand on décide d’arrêter, que ce soit pour une question de santé, d’argent, de relations avec les autres, dans le couple ou dans la famille, on a beau être motivé et le vouloir vraiment, souvent la volonté ne suffit pas. D’abord parce qu’on a l’impression de consentir à un sacrifice, ensuite parce que la raison seule n’y peut pas grand-chose. Évidemment, qu’on sait que ce n’est pas bon pour nous, pourtant on n’y arrive pas.
Il va falloir s’atteler à aller défaire le mécanisme qu’on a mis en place et dont on ne veut plus. Et ça le conscient est bien incapable de le faire tout seul. C’est pourquoi l’hypnose, qui nous donne accès à l’inconscient, permet de déprogrammer le fonctionnement néfaste sans en enlever les avantages, à savoir la convivialité, le plaisir d’être ensemble, la décompression, etc. En bref, on va retrouver sa liberté d’action et se libérer de l’addiction, car on n’a plus besoin d’elle pour faire ce que l’on faisait aussi bien sans elle.
Vous vous sentez prêt/e à franchir le pas et à prendre votre vie en main ? Il est temps de prendre rendez-vous dans votre cabinet d’hypnose à Chartres. Votre hypnothérapeute vous accueillera dans le cadre d’une séance d’environ une heure pendant laquelle vous ferez le point sur vos besoins et attentes avant de passer à la pratique.
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Téléphone : 06 42 85 68 57 Julien.méglinky28@gmail.com
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Souffrez-vous d’une peur ou d’une phobie ?
Vous savez faire la différence entre les deux ?
En fait, la peur est un mécanisme de défense naturel. C’est elle qui vous permet de réagir face à un danger. Nous avons donc tous des peurs et je suis tenté de dire : heureusement !
Certaines de vos peurs sont innées et d’autres ont été apprises au gré de vos expériences. La plupart de vos peurs sont utiles car elles vous permettent de survivre et de vous alerter pour vous adapter à une situation dans un environnement donné.
Votre peur devient un frein, un handicap pour avancer dans la vie et faire de nouvelles expériences ?
Certaines personnes ont une peur panique de l’eau. D’autres ont peur de vomir ou peur du vide. Face à ce type d’angoisse ou d’anxiété, l’hypnose ericksonienne s’avère très efficace .
En général, la peur se ressent dans le corps et les sensations peuvent être proches de ce que ressent une personne angoissée. Cela s’explique assez simplement… la peur génère du stress et ce stress est là pour nous alerter. Rien de surprenant finalement à ce que les sensations soient proches ou les mêmes qu’un autre type de stress.
Les deux sont très proches, mais l’un des éléments importants qui distinguent la peur de la phobie est l’irrationalité d’une phobie. Comme je l’ai dit précédemment, votre peur est avant tout présente pour vous protéger d’un danger. Dans le cas d’une phobie, cette peur est irrationnelle ou totalement démesurée.
Prenons par exemple la phobie des araignées, dans notre pays la grande majorité de ces petites bêtes est inoffensive pour l’Homme. Même si dans certains pays il existe des espèces venimeuses, saviez-vous que seules une dizaine d’espèces sont dangereuses pour l’Homme sur les 40 000 espèces connues ? Vous aurez beau le dire et le répéter à une personne souffrant d’arachnophobie, cela ne changera pas son comportement.
Au regard de ces éléments, la peur des araignées peut être considérée comme une phobie.
Sous hypnose, votre inconscient est capable de prendre en considération les informations conscientes et rationnelles pour changer votre perception du potentiel danger.
D’autres phobies existent et je ne les listerai pas toutes, mais citons par exemple : la phobie de l’avion (aerophobie), la phobie de l’eau, la phobie des espaces (claustrophobie et agoraphobie) ou encore la phobie sociale.
Cette dernière est régulièrement liée à la confiance en soi et l’hypnose est d’une grande aide pour soulager l’anxiété en situation sociale .
Le traitement des phobies par l’hypnose est une méthode naturelle qui va permettre à votre inconscient de modifier le niveau de stress qu’il génère face au stimulus considéré comme un danger, et donc le comportement à adopter.
L’hypnose ericksonienne est une méthode permissive, ce qui veut dire que vous êtes la source de votre changement et qu’en tant que praticien en hypnose, je ne vous force pas, ni ne vous implante mes propres idées. Tout vient de vous !
Cette forme de thérapie brève vous permet d’accéder à votre inconscient afin de changer la perception du ou des événements à l’origine de votre peur. Ainsi, votre cerveau analyse ce qui était à l’origine de votre peur ou de votre phobie sous un angle différent et modifie votre comportement associé pour qu’il soit plus adapté.
Grâce à l’hypnose, les réactions devant le stimulus qui provoquait la peur sont atténuées voire, s’il n’y a plus d’utilité à cette peur, disparaître. En tant que praticien en hypnose ericksonienne, je ne peux pas vous dire le nombre de séances nécessaires.
Chacun change à son rythme et il peut arriver qu’en une séance d’hypnose une personne soit débarrassée d’une phobie, comme d’autres personnes peuvent avoir besoin de 2 ou 3 séances.
Il arrive que la personne qui vient me consulter pour une peur ait en fait besoin de travailler sur autre chose pour agir dessus. Par exemple, une personne qui souffrait de phobie sociale a réussi à la dépasser en travaillant sur la confiance en soi.
Vous vous sentez prêt/e à franchir le pas et à prendre votre vie en main ? Il est temps de prendre rendez-vous dans votre cabinet d’hypnose à Chartres. Votre hypnothérapeute vous accueillera dans le cadre d’une séance d’environ une heure pendant laquelle vous ferez le point sur vos besoins et attentes avant de passer à la pratique.
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Images qui tournent en boucle, cauchemars, réveils nocturnes, crises d’angoisse, stratégies d’évitement, anxiété, hyperphagie, compulsions…
Tous ces symptômes peuvent être des manifestations d’un syndrome de stress post-traumatique. Le SPT peut être lié à un choc ou à un événement / contexte traumatisant. Cet élément peut avoir duré des mois, ou se graver dans l’esprit en une fraction de seconde. Il n’y a pas d’échelle du traumatisme, on peut être traumatisé au sens clinique du terme par un événement d’apparence anodine et au contraire gérer parfaitement des chocs plus graves.
Notre cerveau a naturellement la capacité d’évacuer n’importe quel choc, quel que soit son importance. Ce processus est inné, mais il n’en est pas moins complexe. Les fondamentaux de la psychopathologie identifient diverses étapes indispensables au traitement d’un choc. Pour des raisons qui n’ont que peu d’importance, il arrive que le traitement de l’une de ces étapes essentielles ne se déroule pas comme elle le devrait. Lorsque ce processus naturel se bloque, des symptômes peuvent apparaître comme des crises d’angoisse, de la boulimie, des phobies, des troubles du comportement…
Dans ce cas précis, l’hypnose est une vraie solution. L’hypnotiseur, par des méthodes avancées, a la capacité d’identifier l’élément bloquant et d’agir directement sur le travail de traitement de l’information. Le processus est relancé afin que, cette fois-ci, toutes les étapes se déroulent comme il se doit. L’événement traumatisant est « digéré » de façon définitive, le sujet est libéré des conséquences que le traumatisme avait pu avoir sur sa vie quotidienne.
Vous vous sentez prêt/e à franchir le pas et à prendre votre vie en main ? Il est temps de prendre rendez-vous dans votre cabinet d’hypnose à Chartres. Votre hypnothérapeute vous accueillera dans le cadre d’une séance d’environ une heure pendant laquelle vous ferez le point sur vos besoins et attentes avant de passer à la pratique.
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Julien Méglinky Hypnothérapeute Chartres- Hypnose Ericksonienne et Thérapies Brèves 