Sevrage tabagique

Si vous êtes sur ce site, vous avez déjà fait le premier pas.

Si vous devez prendre un jour, un avion et que vous saviez, avec certitude qu’il va se cracher. monteriez vous à bord ?

la réponse est clair n’est-ce pas ?

Pourtant c’est ce que vous faites tous les jours en allumant votre première cigarette .

« un non choix est un choix. »

Trois vérités :

• fumer tue,

• Aujourd’hui, l’hypnose reste un des meilleurs accompagnements pour l’arrêt du tabac et ces bien faits ne reste plus à démontrer.

• 100 % des gens qui ont pû s’arrêter ont essayé.

Depuis maintenant plus de 7 ans, j’ai accompagné des centaines de personnes à se délivrer de l’emprise du tabac.

Mon accompagnement est simple et se base sur 2 séances.

La première séance:

• la première consiste à recueillir le maximum d’informations sur votre relation avec cette cigarette et tout ce que cela implique dans votre quotidien (Car chaque personne est différente et mon accompagnement reste toujours sur mesure )
• Un premier travail qui consiste à échanger sur vos résistances, vos peurs et vos croyances concernant votre sevrage tabagique.
• Suivi d’un exercice d’auto hypnose pour faciliter le travail de notre 2e séance qui sera plus orienté vers l’hypnose ericksonienne et la programmation neurolinguistique.

À la 2e séance:

• Retour d’information sur ce que vous avez vécu pendant les 10 jours qui nous ont séparés de la première séance.

• Mise en place des protocoles adaptés d’hypnose ericksonienne et de thérapie brève afin d’obtenir l’objectif désiré.

Les questions pratiques à se poser avant la première séance ?

• Où en êtes-vous ?:

-Entre une et 6 cigarettes: jour: fumeur social et comportemental

-Entre 6 et 20 cigarettes: jour fumeur social comportemental et émotionnel

-Entre 30 et 40 cigarettes: comportemental émotionnel et cela peut même cacher une dépression…

• De quoi se compose vraiment ma relation avec la cigarette ?

Cette première cigarette vous vous en souvenez sûrement. Elle correspond généralement à notre adolescence ou à notre vie de jeune adulte. Et si vos souvenirs sont bons elle était vraiment dégueulasse cette première clope, mais elle correspond souvent à un rite initiatique. On veut faire comme les grands et appartenir au « clan des fumeurs » être rebelle. Dans certaines cultures, on doit aller chasser un lion pour passer à l’âge adulte mais chez nous en Occident, on fume des cigarettes…

Question à vous poser: A l’âge que vous avez, avez-vous encore besoin d’une contenance sociale ?

D’une manière métaphorique, si vous étiez victime d’un crash aérien et que vous devriez survivre seul sur une île déserte avec une tribu de babouin. Rouleriez vous des feuilles de banane pour les fumer devant les singes pour paraître cool et détendu ?

-(a) « oui, je n’arrive pas à sociabiliser sans une cigarette à la main »

-(b)  » non, je serai orienté sur ma survie et ma soi-disant dépendance à la cigarette disparaîtrait au bout de 3 jours.

-(c)  » non, je ne fumerai pas car pour m’intégrer au groupe je dois faire comme eux et donc ne pas fumer.

Si votre réponse est (a) ou (c): je ne peux rien pour vous. vous pouvez directement arrêter de lire cette article pour appeler un psychologue et effectuer une soixantaine de séances sur l’estime de soi. Prenez soin de vous

Si votre réponse est (b), merci, vous êtes orienté(e) sur ce qu’on appelle le réel et la logique vous pouvez continuer la lecture.

Passons maintenant à la 2e facette qui se cache derrière la consommation de cigarette.

La gestion d’émotions:

Je fume quand je suis stressé

Je fume car je m’ennuie.

Je fume car je n’arrive pas à exprimer ma colère d’une manière saine et prendre une pause cigarette m’évite de dire à mon boss, ce qu’il n’a pas envie d’entendre.

Je fume car cela me donne un prétexte et une permission de prendre un moment pour moi peut-être a la maison car ma systèmie familiale me porte parfois sur les nerfs.

Je fume car je ne sait pas prendre du temps pour moi autrement.

Tous ces problèmes non rien a voire avec la cigarette ni avec votre « dépendance« , n’est-ce pas ?

Ne serait-il pas tant d’arrêter de prendre cette cigarette comme un doudou émotionnel et travailler enfin sur vos émotions avec des méthodes moins nocives pour l’organisme que de fumer ou de manger ?

• L’accompagnement au sevrage tabagique que je vous propose contient un module sur l’apprentissage de la gestion d’émotions.

Car bien souvent le tabagisme est le « symptôme » d’une émotion mal gérée.

Donc l’arbre qui cache la forêt.

La 3e question à vous poser: Suis-je vraiment l’esclave de mon inconscient ?

Albert Einstein disait: « Le cerveau est un serviteur pas un maître. »

En tant que praticien spécialisé en thérapie brève, mon approche est avant tout celle des neurosciences.

Nous allons donc travailler sur le concept « d’ancrage« .

Un ancrage peut être un comportement conditionné ou un stimuli externe qu’il soit visuel, auditif, gustatif, kinesthésique, olfactif, spatial et qui vous associe à une émotion ou un comportement.

Le cerveau humain emploie tout le temps les mêmes rituels, les mêmes lieux pour faire les choses, pour prendre votre café, pour fumer votre cigarette. Ce mécanisme lui est utile pour dépenser le moins possible d’énergie.

Mon travail, lors de nos séances, sera de vous donnez des nouvelles consignes autour de votre manière de fumer, afin de mettre en inconfort votre inconscient et de recréer de nouvelles connexions et de nouvelles habitudes.

Le jour de votre naissance, vos parents ne se sont pas dit: « Chouette, c’est un non fumeur ! ».

Troisième question à vous posez: Suis-je réceptif à l’état d’hypnose ?

Oui mais, avec moi, ça ne marchera pas !

Oui mais, l’hypnose c’est pour les gens bêtes qui croit encore au Père Noël !

Oui mais, je ne pourrai jamais m’arrêter de fumer !

Oui mais, j’ai peur d’arrêter de fumer car je vais prendre du poids !

Oui mais, j’ai peur de ne plus savoir faire la fête autrement !

Oui mais, de toute façon, je n’ai pas prévu d’avoir un cancer ou un AVC !

Oui mais, j’ai peur de perdre le contrôle dans la séance comme les comédiens à la télé qui sont en « état d’hypnose« !

Voilà ce que j’ai pu entendre de personnes venues me voir avant qu’elles arrêtent de fumer.

La question la plus importante à vous poser ?

• Sur une échelle de 1 à 10, quel est votre degré de motivation pour arrêter de fumer ?

Vous pouvez vous questionner spontanément sans vous raconter d’histoires.

Si votre degré de motivation est inférieur ou égal à 6, merci de ne pas prendre rendez-vous car vous n’êtes pas prêt.

Peut-être, que ce formidable professeur qu’on appelle la vie, vous amènera à vous questionner plus en profondeur, d’une manière peut-être un peu moins douce concernant votre rapport au tabac.

Votre implication dans le travail thérapeutique reste un moteur essentiel dans la réussite de cet accompagnement.

Si votre taux de motivation et entre 7 et 10, vous êtes prêt pour votre nouvelle vie de non-fumeur.

Vous pouvez pousser la porte de mon cabinet en toute confiance je serai ravi de vous accompagner pour vous libérer de ce fléau.

Les chiffres :

10 Cigarettes/jour	20 Cigarettes/jour	40 Cigarettes/jour
-160€/mois -1920€/an -9600€/5 ans -19200€/10 ans -28800€/15 ans -38400€/20 ans	-321€/mois -3852€/an -19260€/5 ans -38520€/10 ans -57780€/15 ans -77040€/20 ans	642€/mois 7704€/an 38520€/5 ans 77040€/10 ans 115560€/15 ans 154080€/20 ans

Votre praticien en tant qu’expert dans le domaine de l’accompagnement utilise des techniques pluridisciplinaire.

Des outils de gestion des émotions, de la programmation neuro-linguistique, de la gestalt thérapie et de l’analyse transactionnelle.

Chaque accompagnement reste individuel et je m’adapte au mieux à chaque personne. Car chaque personne est différente.