Étiquette : Hypnose Chartres

Changer les croyances limitantes avec la technique de l’inversion des croyances

 

 

Une croyance c’est une conviction que vous avez et qui vous pousse à agir d’une certaine manière.

L’étape 1 : C’est de vous poser la question suivante : quel votre défi n° 1 ? Prenez un papier et écrivez le : Mon objectif n° 1 est…..

L’étape 2 : Une fois votre objectif défini, indiquez cinq croyances limitantes que vous avez dans ce domaine-là et qui vous empêchent, littéralement, d’atteindre cet objectif. S’agit-il de quelles pensées, idées ou convictions qui vous empêchent de façon systématique d’atteindre ce résultat désiré et de réussir ce défi ?

L’étape 3 : Essayez de voir comment cette croyance à un impact négatif sur vous. L’intérêt de cette étape de l’exercice est de vous permettre de vous méfier de cette pensée ou idée. Vous seriez en mesure de dire : « Mince, si je continue à avoir cette croyance, je ne réussirai jamais à atteindre mon résultat désiré ! Il sera, donc, impossible pour moi d’être pleinement épanoui, de me réaliser, d’avoir de l’influence ou de pouvoir contrôler ma vie ».
Et vous ferez pareil pour chacune des cinq croyances identifiées. Vous en mesurerez l’impact sur vous-mêmes ainsi que les conséquences négatives associées à ces mêmes croyances.

L’étape 4 : Écrivez pour chacune des cinq croyances : » si je détruis cette croyance, que va-t-il se passer ? Quelles seraient les opportunités et Les possibilités dans ma vie ? « . Ce sera, peut-être pour vous plus facile d’atteindre vos objectifs ou de communiquer avec les personnes que vous voulez rencontrer. Essayez de voir les conséquences de la destruction de ces croyances.

L’étape 5 : Inversez chacune de ces cinq croyances : Par exemple, vous pensez que « les gens sont méchants », vous allez remplacer cette croyance par « les gens sont généreux ». Continuez à trouver pour chacune de vos croyances son contraire et transformez-la totalement. Grâce à la technique de l’inversion des croyances, vous aurez cinq croyances positives au lieu de cinq limitantes.

L’étape 6 : vous vous poserez la question : comment renforcer ces croyances ?

Vous allez pouvoir la renforcer par une émotion que vous associerez à cette croyance. Cela pourrait être un souvenir ou même une anecdote dans votre vie et à laquelle correspondrait tout simplement cette croyance. A l’idée «  les hommes sont généreux » quelle serait l’émotion ou l’anecdote ou le souvenir que vous pouvez associer à cette nouvelle croyance positive et à l’ensemble de vos nouvelles croyances motivantes.

il est parfois important de ce faire accompagner dans ce type de démarche.

La vision objective d’un professionnel peut nous aider a prendre conscience de certain blocage.

il est aussi intéressant de travailler en parallèle sur le système de valeurs.

 

Julien Méglinky Hypnose Coaching PNL

61 boulevard Charles Péguy 28000 Chartres
je vous reçois à mon cabinet sur rendez-vous.

06 42 85 68 57

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julien.meglinky28@hotmail.com

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Changer grâce à l’hypnose

Nous souhaitons parfois changer quelque chose dans notre vie, sans toujours y parvenir. L’hypnose nous permet d’aller explorer notre inconscient – cette part de notre être que nous connaissons mal et qui pourtant est si riche – et d’y puiser toutes les ressources dont nous avons besoin pour parvenir au changement.

L’hypnose est désormais reconnue, y compris par le corps médical, comme un moyen efficace de résoudre certains problèmes de santé : dépression, angoisse, troubles du sommeil et de l’alimentation, addictions, phobies ou troubles obsessionnels compulsifs (TOC) comptent parmi les principales problématiques que l’hypnose permet de soulager.

Pour y parvenir, l’Hypnose Ericksonienne dispose d’un allié de poids : notre inconscient. Un symptôme est souvent un signal d’alarme de notre inconscient pour attirer notre attention consciente. Dès lors que l’on prend en compte ce signal, on parvient à diminuer, voire à supprimer l’effet indésirable. L’hypnose agit comme un médiateur, qui réinstaure le dialogue entre notre conscient et notre inconscient.

Une thérapie du changement

L’Hypnose Ericksonienne ouvre aussi de nombreux horizons en matière de développement personnel : elle permet de modifier nos comportements, de développer nos capacités psychiques et physiques, de dépasser nos croyances limitantes, de nous re-connecter avec nos vraies valeurs, voire de définir le sens de notre existence.

Dans certains cas, le travail s’effectue sur les comportements : on demande à l’inconscient de remplacer un comportement jugé nocif par un comportement acceptable. Dans d’autres, on travaille sur les croyances : on s’efforce de changer notre regard sur les choses, de sortir d’un schéma de pensée qui apparaissait normal, mais qui s’avère limitant.

Changer en toute liberté

Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’entraîne pas de perte de contrôle. Au contraire, elle permet de gagner le contrôle sur soi-même, sur sa vie. L’état hypnotique (ou état de conscience modifié) augmente la lucidité et amène à plus de réceptivité et de créativité. Même léger, il peut déclencher des changements considérables. Mais c’est la personne hypnotisée et elle seule qui décide de ces changements. Le rôle du praticien est de l’accompagner dans son cheminement.

 

 

  • Julien Méglinky Hypnose Coaching PNL
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Insomnie

Insomnie

 

S’il est une chose que l’on ne peut atteindre consciemment, c’est bien le sommeil

Et d’ailleurs, l’insomnie s’installe souvent lorsque l’on essaye de contrôler consciemment l’endormissement. C’est bien pour cela que l’on parle de magie du sommeil. Ce plaisir de glisser dans les bras de Morphée sans même s’en rendre compte, de lâcher la journée qui s’est écoulée, sans même se soucier de celle du lendemain… mais comment faire pour retrouver ce don perdu ?

Que ce soit les soucis ou au contraire l’envie de mettre en place de nouveau projet… ou encore des réveils en pleine nuit… chacun a sa manière de mal dormir mais le point commun est souvent qu’ une partie de vous résiste et a besoin de s’exprimer. Ensemble nous allons à sa rencontre, pour lever les freins au sommeil réparateur et profiter à nouveau de nuits réparatrices.

L’hypnose pour rompre avec l’insomnie

L’état d’hypnose en lui même permet souvent de renouer avec des nuits profondes et réparatrices. Et il n’est pas rare de retrouver le sommeil alors qu’en séance nous n’avons pas travaillé sur cet objectif précis.

D’autre fois un travail spécifique sur le sommeil est nécessaire. Et chaque personne a son propre cheminement pour se libérer de l’insomnie. Mais quel que soit le nombre d’année d’insomnie il est possible de retrouver le bonheur de se coucher et des nuits profonde. L’hypnose permet de retrouver ou de réapprendre le sommeil.

 

Rencontrer votre hypnothérapeute

Vous vous sentez prêt/e à franchir le pas et à prendre votre vie en main ? Il est temps de prendre rendez-vous dans votre cabinet d’hypnose à Chartres. Votre hypnothérapeute vous accueillera dans le cadre d’une séance d’environ une heure pendant laquelle vous ferez le point sur vos besoins et attentes avant de passer à la pratique.

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Sevrage tabagique

Arrêter de fumer, même si ce n’est pas évident, ça porte rapidement ses bénéfices :

Après 20 min, la pression sanguine et les pulsations cardiaques redeviennent normales.

Après 8h, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié.

Après 24h, les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée.

Après 48h, le goût et l’odorat s’améliorent.Après 72h, respirer devient plus facile.

Après quelques semaines, la toux et la fatigue s’estompent, on récupère du souffle.Après 1 an, le risque d’infarctus est diminué de moitié.

Après 5 ans, le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié. Après une dizaine d’années, l’espérance de vie rejoint celle des non-fumeurs.

je m’appelle Julien Méglinky  et je suis hypnothérapeute à Chartres. Je vous accompagne en toute bienveillance dans vos objectifs de changement,  en vous permettant de prendre conscience de vos ressources, de vos forces, de lever vos freins en travaillant sur vos croyances limitantes.

J’utilise à cet effet différentes techniques adaptées à chacun des cas : hypnose ericksonienne, P.N.L. (programmation neuro-linguistique)

 

Julien Méglinky Hypnose Coaching PNL

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Se libérer de la cigarette et des autres addictions

On a tous nos différentes façons de décompresser, que ce soit un bon bain en rentrant d’une journée harassante, un verre de vin pour faire le vide, une cigarette en sortant du métro, ou un gros gâteau pour se consoler d’un petit chagrin. Et puis ces rituels agréables au début, qu’on a mis en place en croyant se faire du bien, se généralisent et quand on s’aperçoit qu’ils nous nuisent, on ne peut plus s’en débarrasser.

Alors tant qu’il s’agit d’un bain, l’effet est assez inoffensif sur notre santé, (quoique si nous nous mettions à tremper dedans dès qu’un problème survient on finirait peut-être par développer une irritation cutanée !) mais quand il s’agit de substances nocives pour notre santé, on devient plus conscient du danger.

Qu’est-ce qu’une addiction ?

Que ce soit l’alcool, la drogue, la cigarette, le sport à outrance, le sexe frénétique, le sucre, la télévision, ou le jeu, c’est le même mécanisme qui se met en place. Au début c’est quelque chose d’agréable et petit à petit on se sent prisonnier, esclave de son propre moyen de décompression, qui, au début nous faisait du bien et puis est devenu notre maître.

En effet, au-delà de l’addiction physique qui, pour la cigarette par exemple, n’excède pas 6 jours, on voit bien que l’addiction est avant tout psychique, car même si on veut s’en défaire, cela nous est impossible. Et ce n’est pas à cause du manque physique (puisque le cerveau n’étant plus abreuvé de la substance «récompensante  », va recommencer à la fabriquer tout seul), mais à cause de la croyance que, sans la substance ou le comportement, on ne peut pas vivre heureux et complet.

Quand on y réfléchit bien, quelle substance permet à la fois de nous calmer quand on est anxieux et de nous booster quand on est en forme ? Aucune, parce que c’est absurde et c’est ce que l’on croit quand on est addict : boire (trop) pour fêter un heureux événement, comme pour nous aider à traverser une mauvaise passe. Fumer parce que c’est convivial en soirée ainsi que quand on est déprimé. Jouer (aux jeux d’argent ou aux jeux vidéo) parce que c’est amusant, mais aussi quand on se sent mal. C’est pareil pour le reste, il y a fondamentalement une contradiction dans notre comportement addictif.

Alors qu’est-ce qu’on fait maintenant ?

Quand on décide d’arrêter, que ce soit pour une question de santé, d’argent, de relations avec les autres, dans le couple ou dans la famille, on a beau être motivé et le vouloir vraiment, souvent la volonté ne suffit pas. D’abord parce qu’on a l’impression de consentir à un sacrifice, ensuite parce que la raison seule n’y peut pas grand-chose. Évidemment, qu’on sait que ce n’est pas bon pour nous, pourtant on n’y arrive pas.

Il va falloir s’atteler à aller défaire le mécanisme qu’on a mis en place et dont on ne veut plus. Et ça le conscient est bien incapable de le faire tout seul. C’est pourquoi l’hypnose, qui nous donne accès à l’inconscient, permet de déprogrammer le fonctionnement néfaste sans en enlever les avantages, à savoir la convivialité, le plaisir d’être ensemble, la décompression, etc. En bref, on va retrouver sa liberté d’action et se libérer de l’addiction, car on n’a plus besoin d’elle pour faire ce que l’on faisait aussi bien sans elle.

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L’Hypnose et les phobies

Quelles peurs traiter avec l’hypnose ?

Souffrez-vous d’une peur ou d’une phobie ?
Vous savez faire la différence entre les deux ?

En fait, la peur est un mécanisme de défense naturel. C’est elle qui vous permet de réagir face à un danger. Nous avons donc tous des peurs et je suis tenté de dire : heureusement !

Certaines de vos peurs sont innées et d’autres ont été apprises au gré de vos expériences. La plupart de vos peurs sont utiles car elles vous permettent de survivre et de vous alerter pour vous adapter à une situation dans un environnement donné.

Votre peur devient un frein, un handicap pour avancer dans la vie et faire de nouvelles expériences ?

Certaines personnes ont une peur panique de l’eau. D’autres ont peur de vomir ou peur du vide. Face à ce type d’angoisse ou d’anxiété, l’hypnose ericksonienne s’avère très efficace .

En général, la peur se ressent dans le corps et les sensations peuvent être proches de ce que ressent une personne angoissée. Cela s’explique assez simplement… la peur génère du stress et ce stress est là pour nous alerter. Rien de surprenant finalement à ce que les sensations soient proches ou les mêmes qu’un autre type de stress.

Et la différence avec la phobie alors ?

Les deux sont très proches, mais l’un des éléments importants qui distinguent la peur de la phobie est l’irrationalité d’une phobie. Comme je l’ai dit précédemment, votre peur est avant tout présente pour vous protéger d’un danger. Dans le cas d’une phobie, cette peur est irrationnelle ou totalement démesurée.

Prenons par exemple la phobie des araignées, dans notre pays la grande majorité de ces petites bêtes est inoffensive pour l’Homme. Même si dans certains pays il existe des espèces venimeuses, saviez-vous que seules une dizaine d’espèces sont dangereuses pour l’Homme sur les 40 000 espèces connues ? Vous aurez beau le dire et le répéter à une personne souffrant d’arachnophobie, cela ne changera pas son comportement.
Au regard de ces éléments, la peur des araignées peut être considérée comme une phobie.

Sous hypnose, votre inconscient est capable de prendre en considération les informations conscientes et rationnelles pour changer votre perception du potentiel danger.

D’autres phobies existent et je ne les listerai pas toutes, mais citons par exemple : la phobie de l’avion (aerophobie), la phobie de l’eau, la phobie des espaces (claustrophobie et agoraphobie) ou encore la phobie sociale.
Cette dernière est régulièrement liée à la confiance en soi et l’hypnose est d’une grande aide pour soulager l’anxiété en situation sociale .

Comment agit l’hypnose sur les phobies ?

Le traitement des phobies par l’hypnose est une méthode naturelle qui va permettre à votre inconscient de modifier le niveau de stress qu’il génère face au stimulus considéré comme un danger, et donc le comportement à adopter.
L’hypnose ericksonienne est une méthode permissive, ce qui veut dire que vous êtes la source de votre changement et qu’en tant que praticien en hypnose, je ne vous force pas, ni ne vous implante mes propres idées. Tout vient de vous !

Cette forme de thérapie brève vous permet d’accéder à votre inconscient afin de changer la perception du ou des événements à l’origine de votre peur. Ainsi, votre cerveau analyse ce qui était à l’origine de votre peur ou de votre phobie sous un angle différent et modifie votre comportement associé pour qu’il soit plus adapté.

Grâce à l’hypnose, les réactions devant le stimulus qui provoquait la peur sont atténuées voire, s’il n’y a plus d’utilité à cette peur, disparaître. En tant que praticien en hypnose ericksonienne, je ne peux pas vous dire le nombre de séances nécessaires.
Chacun change à son rythme et il peut arriver qu’en une séance d’hypnose une personne soit débarrassée d’une phobie, comme d’autres personnes peuvent avoir besoin de 2 ou 3 séances.

Il arrive que la personne qui vient me consulter pour une peur ait en fait besoin de travailler sur autre chose pour agir dessus. Par exemple, une personne qui souffrait de phobie sociale a réussi à la dépasser en travaillant sur la confiance en soi.

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Hypnose et trouble de stress post-traumatique (PSTD)

Images qui tournent en boucle, cauchemars, réveils nocturnes, crises d’angoisse, stratégies d’évitement, anxiété, hyperphagie, compulsions…

Tous ces symptômes peuvent être des manifestations d’un syndrome de stress post-traumatique. Le SPT peut être lié à un choc ou à un événement / contexte traumatisant. Cet élément peut avoir duré des mois, ou se graver dans l’esprit en une fraction de seconde. Il n’y a pas d’échelle du traumatisme, on peut être traumatisé au sens clinique du terme par un événement d’apparence anodine et au contraire gérer parfaitement des chocs plus graves.

Notre cerveau a naturellement la capacité d’évacuer n’importe quel choc, quel que soit son importance. Ce processus est inné, mais il n’en est pas moins complexe. Les fondamentaux de la psychopathologie identifient diverses étapes indispensables au traitement d’un choc. Pour des raisons qui n’ont que peu d’importance, il arrive que le traitement de l’une de ces étapes essentielles ne se déroule pas comme elle le devrait. Lorsque ce processus naturel se bloque, des symptômes peuvent apparaître comme des crises d’angoisse, de la boulimie, des phobies, des troubles du comportement…

Dans ce cas précis, l’hypnose est une vraie solution. L’hypnotiseur, par des méthodes avancées, a la capacité d’identifier l’élément bloquant et d’agir directement sur le travail de traitement de l’information. Le processus est relancé afin que, cette fois-ci, toutes les étapes se déroulent comme il se doit. L’événement traumatisant est « digéré » de façon définitive, le sujet est libéré des conséquences que le traumatisme avait pu avoir sur sa vie quotidienne.

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A quoi sert l’hypnose ?



L’hypnose sert à modifier des comportements qui ne nous conviennent plus.

Fumer, boire, s’énerver, ne pas arriver à avoir de relations sereines, avoir peur de s’engager, ne pas savoir dire non, culpabiliser, sont autant de comportements que l’on a acquis à cause de nos expériences passées et qui parfois ne nous permettent plus de fonctionner comme on voudrait. C’est là que l’hypnose entre en jeu.

L’hypnose permet de modifier une programmation qui s’est faite à notre insu et dont on veut se débarrasser pour la remplacer par une nouvelle, plus adaptée à notre vie actuelle.

Les applications thérapeutiques de l’hypnose sont multiples, notamment pour tous les troubles du comportement, les addictions, le stress, le sommeil, les angoisses, la dépression, les insomnies, les obsessions mais aussi tout ce qui touche la douleur (préparation à l’accouchement, soins pré et post-opératoires), les allergies, les phobies, les troubles alimentaires ou digestifs, les troubles de la sexualité, les difficultés à concevoir un enfant, l’optimisation de la concentration, la confiance en soi, le développement personnel.

      

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L’Inconscient gère 90% de nos actions



On ne fait pas exprès d’être mal, de voir tout en noir, de se ronger les ongles, de fumer, d’être allergique, d’avoir peur du noir ou de prendre l’avion, des araignées ou des serpents, d’avoir des problèmes de couple ou même des difficultés à trouver un partenaire, de ne pas arriver à concevoir un enfant, de ne pas trouver un travail qui nous plaît, bref, de ne pas avoir la vie qu’on veut.

Et c’est l’Inconscient qui gère 90% de nos actions, alors vous imaginez bien que les 10% du conscient peinent à enclencher, tout seul, les changements, même si on en a très envie ou besoin.

C’est là que l’hypnose entre en jeu. Parce qu’on va directement s’adresser à l’Inconscient pour lui demander de l’aide !

L’Inconscient cherche seulement à nous aider en reproduisant sans cesse les mêmes schémas (c’est grâce à lui que nous avons acquis tous nos apprentissages), et il n’aime pas trop les changements l’Inconscient. Alors même si consciemment, on souhaite changer des choses dans sa vie, sans l’aide de l’inconscient ce sera moins facile.

Et comme l’Inconscient apprend très vite, si on lui dit de faire différemment, il assimile instantanément la nouvelle façon de faire et la généralise à tous les domaines de notre vie.

C’est le propre de l’hypnose, dite Ericksonienne, le thérapeute agit pour le compte du patient en s’adressant pour lui à son Inconscient, après avoir pris soin de divertir son conscient. D’où cette impression de ne pas « contrôler » la situation, mais on se souvient de tout quand même ! Et l’Inconscient c’est nous, et il agit toujours pour notre bien.

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Les bonnes résolutions 2019



2019, j’arrête la cigarette !

A chaque Nouvel An c’est la même chose : « Je me mets au sport, je fais un régime, je change de boulot, je déménage, je trouve l’amour… ». Vous ne comptez plus les listes de bonnes résolutions, que vous rédigez chaque 1er janvier, après une nuit trop courte et trop arrosée (ah oui, et « demain j’arrête de boire ! »), mais que vous ne tenez jamais parce que ce n’est pas facile d’arriver à changer tout seul.

Qu’il s’agisse d’addictions, ou de décisions que vous voulez enclencher pour changer votre mode de vie (gagner plus d’argent, être moins stressé, travailler différemment, rencontrer quelqu’un, avoir une vie plus saine, etc.), l’hypnose peut vous aider à ce que vos bonnes résolutions ne terminent pas au panier comme les précédentes.

Parce que changer demande du courage, de la confiance, de la persévérance et de la motivation, et que devant les obstacles, on finit par se dire que, finalement, on est très bien comme on est. Parce que l’inconnu fait peur et que la peur nous limite, changer demande plus que de la volonté. Changer demande, en réalité, juste votre intention. C’est votre inconscient qui fait le reste !

L’inconscient est routinier et automatique et c’est aussi lui qui met en place nos apprentissages pour les rendre naturels. C’est donc cette qualité qu’on va solliciter chez l’inconscient, pour modifier un comportement. Une fois qu’il est convaincu que ce que vous voulez changer est bon pour vous, il va le rendre automatique !

C’est comme ça qu’on a appris à marcher, à parler, à lire ou à écrire. Au début, on a tâtonné, puis c’est devenu si évident, qu’on n’a plus eu besoin de réfléchir pour marcher, parler, lire ou écrire. Et bien là c’est pareil ! On va utiliser cette capacité de notre inconscient pour lui proposer un nouveau mode de fonctionnement, en gardant tout l’utile et l’agréable de l’ancienne façon de faire.

Parce que vous méritez le meilleur pour débuter cette nouvelle année, et parce que cela fait trop longtemps que vous attendez votre tour, offrez-vous un vrai changement. Un changement durable, efficace, facile et rapide. Si vous voulez, faites votre liste de résolutions et décidez de la mettre en action au plus vite, n’attendez plus, ouvrez la voie du changement, maintenant.

je m’appelle Julien Méglinky  et je suis hypnothérapeute à Chartres. Je vous accompagne en toute bienveillance dans vos objectifs de changement,  en vous permettant de prendre conscience de vos ressources, de vos forces, de lever vos freins en travaillant sur vos croyances limitantes.

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